PILIHAN GAYA HIDUP

Apa yang dianggap Gaya Hidup Sehat? Gaya hidup adalah cara kita memilih untuk menjalani hidup kita. Pilihan kita menentukan gaya hidup kita.

Pilihan ini meliputi:

1.      makanan yang kita makan

2.      tingkat aktivitas kita

3.      lingkungan kita

4.      membentuk kebiasaan kita

5.      sikap kita

6.      orang yang kita pilih untuk mengelilingi diri kita

Kehidupan modern tidak selalu memungkinkan kita untuk memilih pilihan terbaik, tetapi selalu ada alternatif pilihan, bahkan jika mereka jauh dari yang terbaik yang mereka tidak perlu menjadi yang terburuk.

Sebuah gaya hidup sehat memegang peranan penting dalam mengurangi risiko mengembangkan penyakit gaya hidup yang disebut seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas dan kanker serta mempengaruhi sejumlah kondisi lain termasuk depresi, kelelahan dan demensia.

Penelitian menunjukkan hanya 20% dari kesehatan kita diatur oleh gen kita dan 70% sangat mengherankan adalah gaya hidup. (Studi kembar Denmark pada gen dan lingkungan); 
(Dan Buettner Penelitian - Blue Zones - Hidup Lebih Lama Lebih Baik)

MAKANAN KITA MAKAN

Pola makan nabati adalah yang terbaik. Temuan dari penelitian dan studi yang tak terhitung jumlahnya mendukung fakta ini. Hampir tidak ada nutrisi pada hewan berbasis produk makanan yang tidak baik diberikan dalam makanan nabati - ini telah menyatakan berulang kali oleh anggota yang terlibat dalam studi gizi luas.

Dr T. Colin Campbell, Ph.D. yang telah berada di garis depan penelitian gizi selama lebih dari 40 tahun terlibat dalam apa yang digambarkan sebagai studi besar yang paling komprehensif yang pernah dilakukan yang melibatkan hubungan antara diet dan risiko pengembangan penyakit. Temuan mengejutkan dari studi ini telah dilaporkan dalam bukunya "The China Study" kutipan ini, yang diambil dari bukunya berbicara banyak. "Temuan ini menunjukkan bahwa penyakit jantung, diabetes dan obesitas dapat dibalik dengan diet yang sehat. Penelitian lain menunjukkan bahwa berbagai jenis kanker, penyakit autoimun, kesehatan tulang, kesehatan ginjal, penglihatan dan gangguan otak di usia tua (seperti disfungsi kognitif dan Alzheimer) yang meyakinkan dipengaruhi oleh diet.

Yang terpenting, pola makan yang memiliki waktu dan lagi telah ditunjukkan untuk membalikkan dan / atau mencegah penyakit ini adalah seluruh makanan yang sama, pola makan nabati, saya telah menemukan untuk mempromosikan kesehatan yang optimal dalam penelitian laboratorium saya dan dalam Studi Cina. Temuan ini konsisten. "

Ada lima faktor yang telah ditemukan untuk meningkatkan harapan hidup untuk Okinawa salah satu dari 3 kelompok makhluk hidup terpanjang orang di planet ini. Di Okinawa, Jepang, penelitian telah menunjukkan lima faktor yang telah memberi kontribusi pada sejumlah besar centenarian di wilayah itu: 

1.      Diet yang berat pada biji-bijian, ikan, dan sayuran dan cahaya pada daging, telur, dan produk susu.

2.      Rendah stres gaya hidup. 

3.      Sebuah komunitas yang peduli, di mana orang dewasa tidak terisolasi.

4.      Tinggi tingkat aktivitas, di mana penduduk setempat bekerja sampai usia lebih tua dari usia rata-rata di negara lain, dan lebih menekankan pada kegiatan seperti berjalan dan berkebun untuk tetap aktif.

5.      Spiritualitas, di mana rasa tujuan berasal dari keterlibatan dalam hal-hal rohani dan doa memudahkan pikiran stres dan masalah. 

Kutipan dari "penelitian centenarian"

Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko kami kematian dari penyakit gaya hidup? Cara untuk mengurangi risiko kematian dari 3 penyebab utama: 

1.      Berhenti merokok, atau lebih baik masih tidak memulai. 

2.      SWOP makanan cepat, makanan olahan dan produk hewan untuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. 

3.       Jadilah lebih aktif secara fisik.

Dengan melakukan hanya 1 dari hal ini, Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan stroke.

TINGKAT KEGIATAN KITA

Diet dan jumlah aktivitas fisik adalah dua kontributor utama kesehatan yang baik, kata Prof Bauman (Kesehatan Masyarakat dan Epidemiologi, University of Sydney)

Latihan fisik penting untuk mempromosikan kesejahteraan umum dan memberikan kontribusi untuk mempertahankan berat badan yang sehat, memelihara kepadatan tulang yang sehat dan sendi sehat lentur.Olahraga secara teratur atau tingkat tinggi alami kelelahan aktivitas offset dan kelelahan. Orang yang hidup pada 1800-an adalah 3 sampai 5 kali lebih aktif dari kita hari ini. Aktivitas berat Alam adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama untuk penyakit dan kematian. Olahraga teratur juga memperkuat sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan mental.Survei Kesehatan Skotlandia. Br J Med Olahraga. 2009; 43 (14) :1111-4. Epub 10 April 2008. Sangat penting untuk melanjutkan tingkat aktivitas yang baik sepanjang hidup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kurangnya aktivitas fisik menyumbang sekitar 12% dari jatuh pada orang tua.

LINGKUNGAN KITA

Tentu saja ada faktor lingkungan baik positif dan negatif yang mempengaruhi kesehatan kita. Kita tidak bisa selalu memilih yang terbaik jadi mari kita membuat pilihan yang tepat di mana kita bisa. Tingkat saat ini penyakit, terutama kanker, meningkat pada kecepatan yang mengkhawatirkan. Sebagian besar masalah kesehatan terkait dengan lingkungan kita.

Kualitas udara - udara tercemar mempengaruhi kesehatan kita. Pengaruh kesehatan dari perhatian adalah asma dan penyakit paru-paru mirip. Beberapa kanker disebabkan oleh uap dan gas yang dipancarkan dari perekat dalam produk rumah tangga banyak. Formaldehid, suatu karsinogen kuat ditemukan di lem, ditekan kain hutan tertentu, produk isolasi, beberapa fungisida industri dan bahan pembasmi kuman dan digunakan sebagai pengawet dalam laboratorium medis.

Hidup dari kota-kota atau lebih baik lagi di daerah pedesaan negara mana udara lebih bersih dan di mana ada lebih banyak pohon dan tanaman untuk memperbaharui kualitas udara adalah pilihan terbaik.

Electromagnetic radiasi - Teknologi modern menggunakan banyak energi listrik dan lapangan. Kita dikelilingi oleh medan elektromagnetik. Semua energi sebenarnya memiliki medan elektromagnetik. Takut banyak yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan menjadi salah arah namun terserah kepada setiap individu untuk mendidik diri sendiri pada subjek. Akal sehat namun harus menang dan kami perlu untuk mengekspos diri sebagai sedikit mungkin secara berlebihan. Seseorang tidak akan memilih untuk hidup di bawah jaringan listrik tegangan tinggi misalnya.

Direktorat Komisi Eropa untuk kesehatan masyarakat dan penilaian risiko yang terlibat dalam kegiatan yang sedang memantau dan mendanai perkembangan baru dalam penelitian efek kesehatan potensial dari medan elektromagnetik (EMF), dan melacak dari

Merokok, penyalahgunaan zat, tidak aktif dan miskin diet adalah penyebab paling umum kematian.

10 PALING UTAMA PENYEBAB KEMATIAN 

1.      Penyakit jantung

2.      Kanker

3.      Pukulan

4.      Pernapasan kronis penyakit yang lebih rendah

5.      Kecelakaan (alkohol yang berhubungan)

6.      Diabetes

7.      Flu & pneumonia

8.      Penyakit Alzheimer

9.      Penyakit ginjal

10.  Infeksi

Pemikiran penyakit ini dikontrol oleh gen kita? Salah ... ...

Memang benar bahwa penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker cenderung terjadi lebih sering pada keluarga dengan riwayat penyakit ini tapi menurut Dr Dan Buettner (Dan Buettner Penelitian - Blue Zones - Hidup Lebih Lama Lebih Baik) gen kita bertanggung jawab untuk hanya 20 % penyakit modern, dan sebuah% 70 luar biasa tersebut diberikan untuk pilihan gaya hidup.

Perilaku Anda memiliki setidaknya sama banyak pengaruh dan berdampak pada kesehatan Anda sebagai sejarah keluarga Anda. Jika Anda memilih perilaku tidak sehat, Anda berisiko lebih besar mengalami masalah kesehatan yang serius.

SIKAP

Gen, gaya hidup dan sikap umur panjang pengaruh dan kesehatan. Penelitian mengungkapkan bahwa dengan mengatakan "Kau hanya setua Anda merasa" tampaknya terbukti benar. Para ilmuwan mengatakan bahwa mereka yang memiliki pandangan optimis bahagia di usia hidup terbaik.

SEBUAH PROSPEK CERAH MEMBUAT PIKIRAN TERANG DI USIA TUA. 

Latihan, gen baik dan menyelesaikan teka-teki silang selalu mengatakan untuk menjaga otak Anda muda, namun para ilmuwan di Hamburg University menemukan bahwa hanya memiliki disposisi cerah memiliki dampak yang lebih besar pada fungsi otak yang dapat membantu menjaga kesehatan mental yang baik.